Stressmanagement

De volgende minuut van je leven mag volledig stressloos zijn. Geen deadline en de enige prestatie die je moet leveren is deze pagina lezen en op "contact" klikken.

 

Als er over stress wordt gesproken dan is dat meestal in negatieve betekenis. En toch, goed dat er stress is want zo komen we meestal de dag goed door. Denk maar eens aan de dagen waarop je weinig te doen hebt …, wanneer doe je die zaken ?  

Juist, meestal “last minute”. Door jezelf onder druk te zetten slagen we er meestal beter in om zaken goed af te werken.

Wat is er dan verkeerd aan stress ?  Wel, vanaf het ogenblik dat stress je niet meer loslaat, als alles te veel, te groot, te dikwijls wordt. Als je veranderend gedrag hebt en je omgeving je daar zachtjes attent op maakt. Als je lichamelijke of fysieke klachten hebt die er voorheen niet waren.

Vooraleer het te laat is en je hulp moet inroepen van de dokter, bezorgt deze opleiding je een aantal technieken om je eigen stress de baas te blijven. Van een goede start gesproken !

Maatwerk  : 

Aangezien uw organisatie uniek is, zijn uw medewerkers dit ook. Elke vraag wordt dan ook op maat behandeld en aangepast aan uw doelstelling. Interactie, herkenbaarheid, praktijkgerichtheid en oefeningen komen in elke opleiding standaard aan bod. 

Klik op contact voor meer informatie.

Doelgroep  :

Iedereen die het gevoel heeft boven zijn limiet te werken en daar zowel fysisch als psychisch last begint van te krijgen. Iedereen die daar concreet iets wil doen.

Doelstelling  :

Na deze opleiding heb je een duidelijk beeld of je nu echt wel stress hebt en wat stress met je doet, weet je wat je stressoren zijn en welke signalen je van je lichaam en geest daarover krijgt. Tot slot bepaal je in overleg zelf wat je kan doen om hier aan te verhelpen.

Competenties  :

Volgende competenties worden door deze opleiding versterkt  :

  • zelfreflectie
  • inzichtelijk denken
  • communicatie
  • assertiviteit
  • werken met doelstellingen.

 

Kort overzicht mogelijke inhoud  :

  • ben je nerveus of gestresseerd ?  Het verschil.
  • stress  -  depressie  -  burnout
  • stressoren  :  test
  • werkstress  :  wat is het ? 
  • welke zijn de gevaren ?
  • privé-stress  :  wat is het ?
  • welke zijn de gevaren ?
  • stresssignalen  :  indicatoren herkennen
  • technieken die je kunnen helpen  :  stressmanagement
  • RET als methodiek
  • actieplan  :  formuleer concrete doelstellingen.

 

Na deze opleiding

  • weet je wanneer er bij jou echt sprake is van stress,
  • herken je je eigen stressoren,
  • herken je de signalen die je geest en lichaam geven,
  • onderken je je eigen stressniveau, 
  • kun je onderscheid maken tussen werk- en privé-stress.
  • Ken je een aantal technieken om je stress te managen,
  • heb je een actieplan om je stress onder controle te houden,
  • vermijd je dat je in eerste instantie naar de dokter moet.

 

Methodiek

Klik hier voor methodiek en aanpak.